こんにちは！MOVE整体院です。

出産を終えたママさん、本当にお疲れさまです。 慣れない育児、睡眠不足、体の回復が追いつかない毎日を過ごしていませんか？

「腰が痛い」「骨盤がグラグラする感じがある」 「体型が戻らない」「なんだか1日中疲れている」

これらは多くの女性が感じるお悩みですが、実はその背景には 産後の姿勢の変化が大きく関係しています。

今回は、産後の体に何が起こっているのか、なぜ産後ケアが必要なのか、 そしてケアをすることでどんな変化が期待できるのかを、わかりやすく解説していきます。

1. 産後の骨盤はどうなっているの？

妊娠・出産を通して、女性の体は大きく変化します。 その中でも特に変わるのが「骨盤」です。

妊娠中、出産に備えて「リラキシン」というホルモンが分泌され、 骨盤周りの靭帯や関節はゆるみやすい状態になります。

これは赤ちゃんが産道を通りやすくするために必要な体の仕組みですが、 出産後すぐに元の状態へ戻るわけではありません。

産後しばらくの間、骨盤は ・開いた状態 ・不安定な状態 ・歪みやすい状態 になっており、元の状態に戻るには約6ヶ月ほどかかると言われています。

この時期に育児が始まり、抱っこ・授乳・オムツ替えなど大きな負担がかかることで、身体にダメージがかかってしまうんです。

2. 産後骨盤ケアをしないとどうなる？

「時間が経てば自然に戻ると思っていた」「自分の身体に気遣う暇がない」 という声をよく耳にします。

確かに、ある程度は自然に戻ろうとしますが、 何もケアをしなかった場合、 以下のようなお悩みにつながることがあります。

• 腰痛・股関節の違和感
• 骨盤のグラつき感
• 疲れやすくなる
• 体型が戻りにくい
• 下腹ぽっこり
• 尿もれ・冷え

骨盤は体の土台です。 土台が不安定なままだと、全身のバランスが崩れ、 さまざまな不調を引き起こしやすくなります。

3. 産後骨盤ケアが大切な理由

産後骨盤ケアの目的は、単に骨盤を「締める」ことではありません。

・骨盤を正しい位置へ導く ・骨盤周囲の筋肉が働きやすい状態をつくる ・体にかかる負担を減らす

これらを整えることで、産後の体は回復しやすくなります。

特に産後は、インナーマッスル（骨盤底筋、腹筋群）が弱くなりやすく、 骨盤を支える力が低下しています。

しっかりとケアを行うことで、体の安定感が増し、 育児中の動作もラクに感じられるようになります。

4. 産後骨盤ケアはいつから始める？

一般的には、産後1ヶ月健診で問題がなければ、 少しずつ骨盤ケアを始めることができます。

ただし、体の回復には個人差があるため、無理に早く始めるのではなく、担当のお医者様によく確認をとった上でケアを始めましょう。

大切なのは、「今の体の状態に合ったケア」を行うことです。

産後数ヶ月〜数年経っていても、 骨盤ケアを始めることで体がラクになるケースは多くあります。

5. 自己流ケアの注意点

最近では、SNSや動画でさまざまな情報を見ることができます。

しかし、自己流で行うと、 ・逆に体を痛めてしまう ・間違った体の使い方が定着してしまう といったケースも少なくありません。

産後の体はとてもデリケートな状態です。 正しい評価と、状態に合わせたケアが重要になります。

6. 当院の産後骨盤ケア

MOVE整体院では、産後ママお一人おひとりの体の状態を丁寧に確認し、 無理のない産後骨盤ケアを行っています。

・骨盤の状態チェック ・姿勢や体の使い方の確認 ・育児動作の負担軽減アドバイス ・自宅でできるセルフケア指導

その場しのぎではなく、 「これからの育児・人生をラクに過ごせる体づくり」 を大切にしています。

まとめ

産後の体は、想像以上に大きな変化を経験しています。

「我慢すればそのうち良くなる」 ではなく、 「今の体を大切にケアする」 ことが、将来の不調予防につながります。

産後の不調や体の違和感でお悩みの方は、 ぜひ一度MOVE整体院へご相談ください。

あなたの体と、これからの育児を全力でサポートいたします。